Prawidłowo rozwinięta stopa ma za zadanie amortyzację i utrzymanie prawidłowej postawy całego ciała. Płaskostopie natomiast charakteryzuje się tym, że cała powierzchnia stopy styka się z podłożem, co uniemożliwia amortyzację. Najczęściej u osoby z płaskostopiem można zauważyć zaburzenia w chodzie.
Ćwiczenia na płaskostopie są ważne, gdyż nieleczone płaskostopie może prowadzić do poważniejszych schorzeń. Stopa powinna stykać się z podłożem jedynie w trzech miejscach. Oczywiście do podłoża przytwierdzona jest stopa, ale także główki palców i pierwsza kość w śródstopiu.
Ćwiczenia na płaskostopie – rodzaje ćwiczeń
Celem ćwiczeń na płaskostopie jest wzmocnienie poszczególnych mięśni oraz likwidacja przykurczów. Dzięki regularnym ćwiczeniom możliwe jest całkowicie cofniecie powstałych zmian, jednak bardzo dużo zależy od sumienności i regularności.
Ćwiczeń na płaskostopie jest bardzo wiele, a wszystkie mają na celu wzmocnienie mięśni stóp. Takie ćwiczenia nie są wymagające, jednak powinniśmy je wykonywać co najmniej przez 20 minut każdego dnia. Do najpopularniejszych ćwiczeń na płaskostopie, można zaliczyć:
-
wspinanie się na palce – powinniśmy wspinać się na palce i delikatnie schodzić na pięty;
- „klaskanie stopami” – kładziemy się na plecach, podkurczami kolana i układamy stopy i nogi tak, aby podpicia stóp łączyły się ze sobą. Ćwiczenie wykonujemy szybko;
- przenoszenie przedmiotów – postawmy przed sobą kosz, a wokół niego porozrzucajmy np.: ubrania. Ubrania należy chwytać palcami u stóp i wrzucać do kosza;
- zwijanie ręcznika – siadamy na krześle, a przed sobą mamy rozłożony ręcznik. Taki ręcznik staramy się zwinąć używając tylko i wyłącznie palców u stóp. Czynność powtarzamy kilka razy;
- „kręcenie” stopami – kładziemy się na plecach, nogi prostujemy w kolanach i unosimy kilka centymetrów nad ziemią. Stopy łączymy blisko siebie i wykonujemy nimi okręgi.
